Dieta antyalergiczna – co jeść, by złagodzić objawy alergii?

🟡 Uwaga: Dieta może wspierać organizm, ale nie zastępuje leczenia. Zawsze sprawdzaj, czy nie masz alergii pokarmowej na zalecane produkty.

✅ Produkty polecane alergikom (jeśli nie masz na nie alergii):

• Witamina C: papryka, kiwi, czarna porzeczka, natka pietruszki

• Kwasy omega-3: łosoś, sardynki, siemię lniane, orzechy włoskie

• Czosnek i cebula: działają przeciwzapalnie i wspierają odporność

• Probiotyki: jogurt naturalny, kefir – wspierają florę jelitową

• Zielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż, rukola

🔸 Zawsze sprawdzaj, czy nie występuje u Ciebie alergia pokarmowa lub reakcja krzyżowa!

⚠️ Alergie krzyżowe w maju – na co uważać?

W maju pylą m.in.:

• trawy (np. tymotka, kupkówka),

• dąb,

• babka zwyczajna,

• szczaw.

🌱 Możliwe reakcje krzyżowe z tymi pyłkami mogą wystąpić po spożyciu:

• kiwi,

• jabłek,

• selera,

• marchwi,

• orzechów (szczególnie laskowych),

• przypraw (np. kolendra, anyż, kminek).

🧠 Objawy to m.in. swędzenie w ustach, opuchlizna warg, drapanie w gardle.
Jeśli zauważysz takie objawy – skonsultuj się z alergologiem.

🍽️ Przykładowe menu antyalergiczne (dla osób bez reakcji krzyżowych na te produkty):

Śniadanie:
Owsianka na mleku owsianym z czarną porzeczką i siemieniem lnianym

Drugie śniadanie:
Jogurt naturalny z orzechami włoskimi
(jeśli masz alergię na orzechy – zamień na pestki dyni lub słonecznika)

Obiad:
Łosoś pieczony z kaszą jaglaną i sałatką z rukoli, pomidorów i natki pietruszki

Podwieczorek:
Smoothie z banana, jarmużu i cytryny

Kolacja:
Zupa krem z brokułów, czosnku i oliwy z oliwek

📌 Podsumowanie:

Odpowiednia dieta może wspierać organizm w sezonie alergicznym, ale musi być dobrana indywidualnie.
W przypadku reakcji krzyżowych lub alergii pokarmowych – skonsultuj się ze specjalistą.

📲 Więcej porad znajdziesz na naszym Instagramie i Facebooku: @AleAlergia